糖尿病为什么需要运动
降低血糖：经常作适量的运动
有助体内糖份的消耗，就好像无形的胰岛素般；故可减低胰岛素 的需求量。
运动能改善胰岛素的感应性及口服降糖药的效能，从而改善血糖 的控制。
降低胆固醇及三脂酸甘油（血脂肪）
体内之消耗有助减轻体重。
2、 促进个人健康
运动使身心得以松弛、减轻工作压力造成之紧张。
稳定情绪，使注意力得以集中。
促进血液循环，有助心肺健康。
强健体魄，增加个人自信心。
什么时间适宜运动
一般而言，进食后二小时进行运动较为理想，可避免血糖过低的 情况发生。
１、若习惯于破晓时分空肚进行运动者，宜先进食少量食物及 随身携带小食及糖果，以备不时之需。 于运动后才注射胰岛素或服食降血糖药，然后进食适量的早餐
２、肥胖者可于餐后作轻和的运动，以加促热量的消耗，有助减肥。
怎样进行运动
需要经常进行，每星期至少３次，能每日进行更佳。
１、 每次运动至少维持３０分钟。
２、 每次运动前后需要作５-１０分钟的热身及竭息动作。
３、 以全身性运动最为理想。 中年人或老年人：宜步行、缓步跑、上梯级、游泳、脚踏车及羽毛球等。 年青人或中年人：除上述运动外，亦可作较为剧烈的运动，如网球、壁球、篮球、体操等。
运动的注意点
１、 所有运动量均应按步增加，不可操之过急。
２、 选择舒适的运动，切勿勉强。年逾３５岁，患病超过１０年或患有其他疾病，如心脏病、血压高、呼吸系统疾病者，需与医生商量及经医生检查后才可进行。
３、 若血糖控制欠佳，即高于１３mmol/1时，应避免剧烈运动。
４、 注射胰岛素的病人应避免注射在运动部位，腹部注射是最理想的选择。
５、 避免在药物作用的颠峰期进行剧烈运动。必须时应检查血糖及配合胰岛素的调整。
６、 需有计划及预定运动时间，在运动前、后配合额外进食以防血糖过低。注射胰岛素者更应加倍留意。通常每运动３０分钟，应额外进食１０-１５克糖类（即一片面包或二块饼干）。但仍需视运动的剧烈程度，个人的热能消耗及血糖为准则。
７、 随身携带易吸收的糖类，如糖果、饮品等。若感觉血糖过低时可立即进食。
８、 不可单独进行运动，尤以爬山、游泳、远足为甚。
９、 运动时需穿著合适的鞋袜，避免扭伤脚部。运动后要检查双足，察看有否损伤。糖尿病的治疗有赖药物与饮食控制，若能配合适量的运动，使个人身体更健康，生活更有乐趣。
京公网安备 11011102001431号
