吴大哥，一位铁杆球迷，平时业余时间会出去场上踢踢球。在一次踢球中突然支撑腿不稳，导致半月板损伤，引起运动功能障碍。进行半月板修复术后，便来到北京燕化医院康复医学科进行系统康复训练。刚来时仅能借助助行器挪动，膝关节活动受限且伴有疼痛。

医生对患者进行康复评估后，决定对他进行康复手法治疗。主要通过以下几个方面来进行康复：

1、扩大患者膝关节屈伸活动训练，利用关节松动和牵伸手法帮助患者改善屈伸问题。

2、增加膝关节稳定和控制训练，通过红绳训练系统加强深部肌肉做功，增强稳定性。手提壶铃增加患肢负重，等速肌力训练膝关节力量，训练中强化膝关节控制能力。

3、提高心肺耐力训练：利用波速球脚尖点球运动，一定时间内通过控制脚尖点球数量与频率训练心肺功能。心肺功能训练跑台不能少，通过控制跑台的速度和坡度，既能训练步态，又能增强心肺功能。跑步中产生的热量，给寒冷的冬季增添一股暖流。

活动热了，吴大哥干脆脱掉衣服，光着膀子跑，这一举动也带动其他患者的康复热情。发生损伤后及时进行有效的康复训练，可减少并发症，加速康复进程，恢复运动状态。运动康复让吴大哥在寒冷的冬季，收获别样的暖。

1、运动前准备活动做充分。

2、加强大腿肌肉力量训练，增加关节稳定。

3、避免疲劳运动。

4、注意个人防护，佩戴护膝等。