在芒种与小暑之间，夏至节气翩然而至。此时万物生长繁茂，阳气达到鼎盛，阴气开始萌动，正是阴阳交替的关键时节。在这个特殊的节气里，如何科学养生成为人们关注的焦点。

6月20日上午，北京燕化医院中医科丁亚伟医生走进城关街道化四社区居委会，为社区居民带来了一场别开生面的“夏至养生健康知识”讲座，依据夏季气候特征与人体生理变化，分享了一系列实用的养生建议。

讲座现场，丁亚伟医生以通俗易懂的语言，深入浅出地讲解了夏日养生原则。他提醒居民，夏季应选择宽松、透气的棉质衣物，顺应阳气向外发散的特点，让身体保持舒适。

在饮食方面，丁医生强调要以清热护脾为主。他推荐冬瓜、绿豆等具有清热功效的食材，同时告诫大家要避免食用生冷、油腻的食物，以免损伤脾胃。此外，他还建议每天安排午睡，尤其是年老体弱者，更应早睡早起，确保每天有7小时左右的充足睡眠。

针对夏季起居，丁医生特别指出，夏日炎热，人体腠理开泄，容易受到风寒湿邪的侵袭。因此，睡眠时不宜直接对着风扇吹风，使用空调时，室内外温差不宜过大，更不要在夜晚露宿，以免着凉。

谈及运动，丁医生建议，夏季运动宜选择在清晨或傍晚天气较为凉爽的时候进行。像散步、慢跑、太极拳、广播操等运动项目就十分合适，应避免进行过于剧烈的运动，以防大汗淋漓导致阳气损伤。

讲座结束后，丁亚伟医生耐心细致地解答了居民们提出的各种问题，向大家传递了“中医调理 + 生活方式调整”的健康理念。现场不少居民纷纷拿出手机拍照记录要点，大家感慨道：“原来夏天调理这么重要，回家就试试这些方法！”此次讲座不仅让居民们学到了实用的夏至养生知识，也为他们科学度过炎炎夏日提供了专业指导。