“立春阳气升，养生该跟风？”“别人立春喝春茶、吃芽菜，我怎么越吃越胀气？”宏塔养老服务中心的活动现场，长辈们的疑问道出了春日养生的核心困惑——节气养生虽好，但若不懂自身体质，往往事倍功半。恰逢立春万物复苏、阳气萌动之际，为帮助老年群体借节气之力科学调理，将中医“顺时养身”与“辨证施养”相结合，近日，中医科医疗团队专程走进宏塔养老服务中心，以“立春启运·九大体质精准养生”为主题，开展了一场兼具专业性与温情感的讲座义诊活动，让长辈们在春日伊始读懂自身体质密码，解锁专属养生方案。

一、节气+体质，趣味讲座破解春日养生迷思
“立春是一年养生的起点，阳气生发但寒邪未散，不同体质的长辈，春日调理思路截然不同！”活动开场，中医科张玉哲医师以立春节气特点为引，巧妙串联中医九大体质——平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质，用生活化的语言拆解每种体质在春日的典型表现。“气虚质的长辈春日容易犯困、一动就出汗，这是阳气升发无力的表现；阳虚质的人即便立春后仍手脚冰凉，要注意春寒伤阳；痰湿质的人春日易腹胀、痰多，是湿气遇春阳熏蒸所致”，贴合节气的体质分析让长辈们频频点头，现场不时响起“我春天就是这样”的共鸣声。

为了让长辈们快速精准判断自身体质，张大夫特意结合立春养生特点总结了“中医体质辨识表”，精准解锁自身身体密码，读懂体质差异背后的健康信号，从此更懂自己的身体，养生也能找对方向，针对不同体质的春日调理重点，医师给出了精准建议：气虚质长辈立春宜吃山药、黄芪炖鸡，搭配散步升发阳气；阳虚质可在晨起艾灸足三里、关元穴，借春阳之力温通经络；痰湿质需清淡饮食，多吃春笋、冬瓜，少吃甜腻黏滞食物；血瘀质可适量食用山楂、红枣，配合春日踏青促进气血循环；阴虚质则适合用银耳、百合煮粥，滋阴润燥防春燥。“原来春日养生不是盲目吃春菜、喝春茶，得按自己的体质来！”李爷爷听完讲座，认真地在笔记本上记下了适合自己的春日调理方案。

二、义诊辨证送良方，春日暖护润夕阳
讲座结束后，义诊环节紧锣密鼓地展开。中医科团队为到场长辈们提供了免费的体质辨识、脉诊、代茶饮等服务，医师们结合立春节气特点，耐心询问长辈们的饮食、睡眠、作息及春日不适症状，通过“望闻问切”细致判断体质类型，逐一讲解自身体质在春日的健康风险与调理关键。

“阿姨，您是典型的阴虚质，立春后阳气升发容易耗伤阴液，所以会口干、失眠加重，建议多吃银耳、百合，少熬夜，睡前按揉涌泉穴，既滋阴又安神”“叔叔，您是痰湿加血瘀体质，春日湿气重易加重关节酸痛，饮食要清淡，每天用陈皮+生姜片泡水喝，既能祛湿又能温通，再配合饭后散步半小时，借春日阳气促进气血循环”，医师们一边辨证，一边为长辈们量身定制个性化春日调理方案，从食疗方、穴位按摩到起居注意事项，讲解得面面俱到。

春季养生食谱
立春（2月4日前后）疏肝升阳
韭菜炒鸡蛋：韭菜200g、鸡蛋3个，热油翻炒后加少许盐调味。韭菜辛温，助肝升发；鸡蛋滋阴，平衡温性，适合立春肝气初萌时食用。
红枣桂圆粥：大米50g、红枣6颗、桂圆5颗，慢熬30分钟。红枣补中益气，桂圆养血安神，缓解冬春交替时的气血不足。

三、医养融合顺时护，中医温情伴春归
此次“立春启运·九大体质精准养生”讲座义诊活动，将中医体质辨识、节气养生与老年健康需求深度结合，既让长辈们认清了自身体质，掌握了科学的春日调理方法，也让中医药文化在节气更替中走进养老生活。这种“顺时辨证+个性化指导”的服务模式，既契合了老年群体“春养阳气、防旧病复发”的健康需求，也彰显了中医“治未病”“顺时养生”的核心理念。

未来，中医科将继续深化与宏塔养老服务中心的医养结合合作，紧扣二十四节气变化，持续开展针对性强、实用性高的中医健康服务，通过定期节气养生讲座、巡诊义诊、体质调理等多种形式，让中医药成为老年健康的“贴身卫士”，帮助长辈们顺时养生、科学护健，在每个节气都能获得精准关怀，用专业与温情筑牢晚年健康防线。

立春启新，养生有道。愿每位长辈都能辨清体质、顺时调理，在中医智慧的滋养与春日暖阳的呵护下，安康常伴、福寿绵长！